Phase 2 Jour 03

Phase yin jour 3: Fiche ACTIVITE

TONALITE du jour  :  je lâche prise et je me concentre sur mes priorités et je cultive une attitude de grande bienveillance envers moi même

Le but de cette fiche activité d’utiliser l’amour sans condition que l’on porte en soi

1. Tout au long de la journée, si me viennent des élans par rapport à ce que j’ai envie de lâcher, de faire sortir de ma vie, je fais pause, je respire en relisant mes intentions,

1. Un NON me vient spontanément, génial

2. L’envie reste là, j’assume et je m’accueille là où j’en suis avec toute la bienveillance du monde, je fais et c’est ok, j’assume.

1. Tout au long de la journée, si des élans spontanés viennent en faveur de ce que j’ai envie de voir germer, croître dans ma vie, dans mon projet : j’y vais, j’ose ! (je peux utiliser la fiche défi peur pour m’aider si besoin)

MATERIEL DE CETTE PHASE

MA FICHE du carnet d’activités IMPRIMEE OU LE CAHIER QUI ACCOMPAGNE MON PROGRAMME

Préambule

Avant que de nouveaux comportements se mettent en place, il y a toujours une phase de tâtonnements jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Et la meilleure aide que l’on puisse s’apporter c’est de s’offrir un amour sans condition pour y arriver. Un amour qui offre le temps et les moyens de se ressourcer, un amour qui accepte quand on trébuche et qui souligne avec encouragement chacun de nos pas.

Etape 1 Tout au long de la journée, si me viennent des élans par rapport à ce que j’ai envie de lâcher, de faire sortir de ma vie, je fais pause, je respire en relisant mes intentions, je marche et j’observe

Je respire profondément, j’inspire en comptant jusqu’à  5 et j’expire en comptant jusqu’à 5

Je peux utiliser l’exercice de cohérence cardiaque qui me ramène au rythme de mon cœur, du siège de l’amour sans condition.

https://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q

Un NON me vient spontanément, génial, un grand bravo et je passe à autre chose

L’envie reste là, j’assume et je m’accueille là où j’en suis avec toute la bienveillance du monde, et je fais, et c’est ok

Etape 2 Tout au long de la journée, si des élans spontanés viennent en faveur de ce que j’ai envie de voir germer, croître dans ma vie, dans mon projet : j’y vais, j’ose ! (je peux utiliser la fiche défi peur pour m’aider si besoin)

A la fin de la journée je note mes observations

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A la fin de la journée, je note mes bravo

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A la fin de la journée, je note mes mercis

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Phase 2 Jour 03